[attach]124796891[/attach] 歐洲心臟病學會(European Society of Cardiology, ESC)發表的一篇研究顯示﹐適當的睡眠時間﹐大約6~8小時的睡眠對心臟健康有益。如果睡眠時間多於或少於6~8小時則可能對心臟不太好。研究人員表示﹐人的一天大約有三分之一的時間在睡覺﹐但以往對於這樣的生物行為對於心血管系統的影響卻了解不多。
研究人員利用整合分析(meta-analysis)方式試圖找出睡眠時間與心血管疾病的關聯。這項分析利用在過去5年超過一百萬名未發生心血管疾病的成年人進行研究。研究過程中分為2個組別﹐第一組是睡眠時間少於6小時的短睡眠時間組﹐而另一組則是睡眠時間超過8小時的長睡眠組。兩組再與正常睡眠時間6~8小時的睡眠組進行比對。研究人員發現﹐不論是短睡眠或是長睡眠的組別﹐罹患心血管疾病的機率都比正常組來的高。結果比較下來﹐短睡眠與長睡眠組罹患心血管疾病與中風的機率高達11％及33％。
研究團隊的豐塔斯博士(Dr. Fountas)表示﹐這次的研究顯示不論睡眠時間過長或是過短﹐都對心臟有不好的影響。當然詳細的緣由還需要更多的研究找出答案﹐但研究團隊已經了解睡眠會影響身體的葡萄糖代謝及血壓狀況等因素對於心血管疾病的影響狀況。
最後豐塔斯博士總結﹐偶爾的失眠或是貪睡並不會對健康造成太大的問題﹐但必須避免長時間的睡眠時間過長與過短。當然有很多的方法可以讓睡眠時間固定在6~8小時之間﹐例如每天的就寢與起床時間固定、避免睡前飲用酒精與含有咖啡因的飲料、飲食習慣良好及多運動。適當的睡眠才是健康生活的重要因素。